De complete coaching architectuur
Programmering in MyStrengthBook
Ik stel een persoonlijk trainingsprogramma voor je op in MyStrengthBook, waarin je jouw trainingen nauwkeurig kunt bijhouden, trainingsintensiteit kunt registreren en video’s kunt uploaden.
Je programma is opgebouwd uit micro-, meso- en macrocycli, zodat je niet alleen weet wat je tijdens iedere training moet doen, maar ook hoe iedere fase bijdraagt aan jouw doelen op de korte en lange termijn.
Meer info op https://mystrengthbook.com/
✓ Inbegrepen in het coachingspakket
Wekelijkse video review
Na afloop van iedere trainingsweek analyseer ik al je geüploade trainingsvideo’s en voorzie ik je van concrete, toepasbare feedback. Je ontvangt wekelijks een persoonlijke videoanalyse waarin ik alle feedback bundel, zodat je precies weet waar je aan kunt werken.
✓ Inbegrepen in het coachingspakket
Maandelijkse 1-op-1 coaching call
Iedere maand plannen we een gestructureerd gesprek van 45 minuten om je afgelopen trainingsblok te evalueren en vooruit te blikken op het volgende. We bespreken je sterke punten, verbeterpunten en ervaringen, en passen het programma waar nodig aan.
Waar de wekelijkse videoanalyses zich vooral richten op technische feedback, draait dit gesprek om het grotere geheel: hoe je de training ervaart, wat goed werkt en hoe we het programma optimaal kunnen afstemmen op jouw behoeften en doelen.
✓ Inbegrepen in het coachingspakket
Toevoeging: Voeding
Voedingsbegeleiding afgestemd op jouw doelen op het gebied van prestaties en lichaamssamenstelling. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of simpelweg het maximale uit je krachttraining wilt halen, ik help je met gericht advies over je calorie-inname en macronutriënten.
Houd gedurende de week je voeding bij met de foodtracker van jouw voorkeur. Tijdens mijn wekelijkse feedback neem ik ook je voedingspatroon onder de loep en geef ik je concrete adviezen om je voeding te optimaliseren.
✓ Optionele toevoeging
1-Op-1 sessies
Hoewel online coaching je veel kan opleveren, gaat er niets boven persoonlijke begeleiding tijdens het uitvoeren van je oefeningen. Ontvang directe feedback, begrijp waarom bepaalde aanpassingen werken en ontdek welke cues het beste bij jou passen. Zo verfijn je jouw techniek, leer je bewuster trainen en bouw je meer vertrouwen op in je lifts.
Sessies worden gehouden ….. in Utrecht.
✓ Voeg sessies toe aan je online coachingspakket of boek individuele sessies
Kies het coachingsplan dat past bij jou
Online Coaching
€149,- / maand
★ Gratis intake: 60-min online assessment
★ Periodisering via MyStrengthBook
★ Wekelijkse uitgebreide analyse van trainingsvideo’s met persoonlijke feedback en voice-over.
★ Maandelijkse 45-min online review sessie
★ Dagelijks Direct contact via Whatsapp beschikbaar
★ Optionele toevoeging: Voedingsbegeleiding – €40,- / maand - Ontvang wekelijks persoonlijke feedback op basis van je bijgehouden voeding, volledig afgestemd op jouw doelen.
1-op-1 Sessies
€49,- / sessie
Voor klanten met online coaching
★ Voeg 1-op-1 sessies toe aan je online coachingspakket voor extra persoonlijke begeleiding
★ Werk gericht aan specifieke lifts, technische aandachtspunten of knelpunten die lastig op afstand te beoordelen zijn
★ Combineer online programmering en feedback met persoonlijke begeleiding in de gym voor een complete aanpak
Voor sporters zonder coaching
★ Boek losse 1-op-1 sessies zonder dat je een online coachingspakket hoeft af te nemen
★ Ideaal als je al een eigen trainingsprogramma volgt, maar professionele begeleiding wilt bij het verbeteren van je techniek
★ Boek een eenmalige sessie of plan een afspraak wanneer je behoefte hebt aan een technische check